{"id":449,"date":"2020-07-09T17:07:22","date_gmt":"2020-07-09T17:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quemadura.net\/?p=449"},"modified":"2020-07-09T17:07:22","modified_gmt":"2020-07-09T17:07:22","slug":"perder-peso-tomando-agua-eso-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quemadura.net\/perder-peso-tomando-agua-eso-funciona\/","title":{"rendered":"Perder peso tomando agua &#8211; \u00bfEso funciona?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-450\" src=\"https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Perder-peso-con-agua.jpg\" alt=\"\" width=\"742\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Perder-peso-con-agua.jpg 960w, https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Perder-peso-con-agua-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Perder-peso-con-agua-768x440.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 742px) 100vw, 742px\" \/><\/p>\n<p>Parad\u00f3jicamente, el agua es el nutriente m\u00e1s importante de nuestro hermoso planeta. Muchas dietas se centran en los \u00faltimos superalimentos y curas milagrosas en lugar de concentrarse en lo esencial.<\/p>\n<p>El agua est\u00e1 en todas partes, es inmejorablemente barata y quiz\u00e1s la m\u00e1s efectiva de todas las quemadoras de grasa. Lo \u00fanico que le falta al dinosaurio de la comida es el atractivo sexual de la &#8220;pr\u00f3xima gran cosa&#8221;.<\/p>\n<p>Las personas en forma son bebedores habituales, bebedores de agua habituales. Si quieres ser m\u00e1s delgado y fuerte, deber\u00edas beber lo suficiente, como un atleta de alto nivel.<\/p>\n\n<h2><strong>Perder peso con agua, realmente puede<\/strong><\/h2>\n<p>Si quieres estar delgada, debes comer bien y saludable. Pero tambi\u00e9n es importante beber mucha agua. \u00a1Una de las reglas b\u00e1sicas m\u00e1s importantes para perder peso es beber mucho! Hemos hablado con varios atletas y nutricionistas que han confirmado esto.<\/p>\n<p>Especialmente alguien que se ejercita mucho y en exceso debe tener cuidado de reponer su balance de fluidos lo suficiente. Al principio nos pareci\u00f3 absurdo. \u00bfNo me sentir\u00eda hinchado y pesado despu\u00e9s de tanta agua? Lo contrario es cierto: si no bebes lo suficiente, puedes almacenar m\u00e1s grasa. Las razones:<\/p>\n<ul>\n<li>El cuerpo podr\u00eda interpretar la se\u00f1al de sed como hambre, as\u00ed que comemos algo en vez de beberlo.<\/li>\n<li>Durante los per\u00edodos m\u00e1s largos de deshidrataci\u00f3n el metabolismo progresa m\u00e1s lentamente para ahorrar agua y energ\u00eda. Como resultado, el h\u00edgado almacena m\u00e1s grasa.<\/li>\n<li>La deshidrataci\u00f3n significa estr\u00e9s para el cuerpo. La insulina y el cortisol se liberan cada vez m\u00e1s, lo que a su vez provoca el almacenamiento de m\u00e1s grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cantidad que debes beber depende de tu peso corporal: divide tu peso en kilogramos por 30 y obtendr\u00e1s la cantidad diaria de l\u00edquido en litros.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si pesas 75 kg, deber\u00edas beber unos 2,5 litros al d\u00eda. Sin embargo, el sudor puede aumentar la necesidad de l\u00edquidos si se suda mucho durante el ejercicio. Como regla general, se debe agregar alrededor de medio litro de agua por hora de entrenamiento intensivo cada d\u00eda.<\/p>\n<h2><strong>\u00a1Deber\u00edas beber tanta agua!<\/strong><\/h2>\n<p>Una de cada dos personas bebe muy poco. Este es el resultado de una encuesta encargada por SodaStream y realizada por el Instituto forsa de Berl\u00edn, en la que se pregunt\u00f3 a m\u00e1s de 1.000 alemanes sobre su consumo de agua.<\/p>\n<p>El resultado: el consumo de agua de los alemanes se descuida r\u00e1pidamente o simplemente se olvida en el estr\u00e9s diario de la vida, especialmente entre las personas mayores:<\/p>\n<ul>\n<li>S\u00f3lo el 48 por ciento de los encuestados bebe el m\u00ednimo diario recomendado de 1,5 litros por d\u00eda.<\/li>\n<li>Una de cada cinco personas recibe un poco m\u00e1s de un litro de agua cada d\u00eda<\/li>\n<li>Un alarmante 5 por ciento de los encuestados incluso beben s\u00f3lo 0,5 litros de agua por d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las mejores formas de mejorar el equilibrio de los fluidos son indicadas por los encuestados en el trabajo, en la universidad y en la escuela. Seguido de cerca por el almuerzo y la cena en el cuarto lugar.<\/p>\n<p>El biber\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza a menudo en los deportes. Cuatro de cada diez bebedores de agua consideran que el ejercicio f\u00edsico es una buena oportunidad para beber algo. Entre las personas de 18 a 44 a\u00f1os, incluso una de cada dos personas.<\/p>\n<p><strong>Nuestro consejo:<\/strong> Si bebe constantemente muy poco o se olvida por completo de beber, puede registrar su consumo de agua con varias aplicaciones o establecer recordatorios en determinados momentos del d\u00eda para asegurarse de que bebe lo suficiente durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parad\u00f3jicamente, el agua es el nutriente m\u00e1s importante de nuestro hermoso planeta. Muchas dietas se centran en los \u00faltimos superalimentos y curas milagrosas en lugar de concentrarse en lo esencial. 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