{"id":40,"date":"2020-05-01T21:23:56","date_gmt":"2020-05-01T21:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quemadura.net\/?p=40"},"modified":"2020-05-06T18:43:00","modified_gmt":"2020-05-06T18:43:00","slug":"vitaminas-para-la-perdida-de-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/","title":{"rendered":"Vitaminas para la p\u00e9rdida de cabello &#8211; \u00bfQu\u00e9 vitaminas ayudan?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-87\" src=\"https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vitaminas-para-el-cabello.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vitaminas-para-el-cabello.jpg 1200w, https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vitaminas-para-el-cabello-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vitaminas-para-el-cabello-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.quemadura.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Vitaminas-para-el-cabello-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de cabello es natural hasta cierto punto y no es motivo de preocupaci\u00f3n. Pero si pierdes m\u00e1s de 100 pelos por d\u00eda o si se caen en grupos, hay que actuar. Es aconsejable suministrar al cuerpo las vitaminas m\u00e1s importantes para tener un pelo lleno, fuerte y sano. \u00bfQu\u00e9 vitaminas pueden ayudar contra la ca\u00edda del cabello?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_contra_la_perdida_de_cabello_%C2%BFCuales_son_importantes\"><\/span><strong>Vitaminas contra la p\u00e9rdida de cabello, \u00bfCu\u00e1les son importantes?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El pelo lleno simboliza la salud, la juventud y la vitalidad. Si quieres promover el crecimiento de tu cabello, tu cuerpo necesita suficientes nutrientes. Nadie quiere que se le rompa el pelo o que se le quede sin brillo, as\u00ed que una dieta equilibrada es el mejor seguro.<\/p>\n<p>Es dif\u00edcil decir qu\u00e9 dieta es la correcta. Los alimentos no saludables que son muy grasos y altos en calor\u00edas deben evitarse a toda costa.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#Vitaminas_contra_la_perdida_de_cabello_%C2%BFCuales_son_importantes\" title=\"Vitaminas contra la p\u00e9rdida de cabello, \u00bfCu\u00e1les son importantes?\">Vitaminas contra la p\u00e9rdida de cabello, \u00bfCu\u00e1les son importantes?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#Vitaminas_contra_la_caida_del_cabello_-_Nutrientes\" title=\"Vitaminas contra la ca\u00edda del cabello \u2013 Nutrientes\">Vitaminas contra la ca\u00edda del cabello \u2013 Nutrientes<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#1_Vitamina_B11_acido_folico\" title=\"1. Vitamina B11 (\u00e1cido f\u00f3lico)\">1. Vitamina B11 (\u00e1cido f\u00f3lico)<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#2_Selenio\" title=\"2. Selenio\">2. Selenio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#3_Zinc\" title=\"3. Zinc\">3. Zinc<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#4_Hierro\" title=\"4. Hierro\">4. Hierro<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#5_Varias_vitaminas_B\" title=\"5. Varias vitaminas B\">5. Varias vitaminas B<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#6_Vitamina_A\" title=\"6. Vitamina A\">6. Vitamina A<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.quemadura.net\/vitaminas-para-la-perdida-de-cabello\/#Conclusion_Las_vitaminas_contra_la_caida_del_cabello_solo_pueden_ayudar_de_forma_limitada\" title=\"Conclusi\u00f3n: Las vitaminas contra la ca\u00edda del cabello s\u00f3lo pueden ayudar de forma limitada\">Conclusi\u00f3n: Las vitaminas contra la ca\u00edda del cabello s\u00f3lo pueden ayudar de forma limitada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_contra_la_caida_del_cabello_-_Nutrientes\"><\/span><strong>Vitaminas contra la ca\u00edda del cabello \u2013 Nutrientes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La falta de nutrientes no s\u00f3lo da\u00f1a tu cuerpo, sino tambi\u00e9n tu cabello. Por lo tanto, la pregunta &#8220;\u00bfQu\u00e9 vitaminas ayudan contra la ca\u00edda del cabello?&#8221; est\u00e1 bastante justificada. Lo que es seguro es que el pelo necesita ciertos &#8220;aditivos&#8221; para estar sano. Estos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitaminas<\/li>\n<li>Minerales<\/li>\n<li>Amino\u00e1cidos<\/li>\n<li>Biotina (vitamina B8)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La biotina es una de las vitaminas m\u00e1s importantes contra la ca\u00edda del cabello. La vitamina B8 es importante para un cabello sano y contribuye a la producci\u00f3n de queratina, que es importante para el cabello, el cuero cabelludo y las u\u00f1as.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la biotina puede evitar que el cabello se vuelva gris. La biotina se encuentra en los productos de soja, los frutos secos (especialmente las almendras y las avellanas), los huevos y la leche.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Vitamina_B11_acido_folico\"><\/span><strong>1. Vitamina B11 (\u00e1cido f\u00f3lico)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es importante para el desarrollo de las c\u00e9lulas y el crecimiento de los tejidos. Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n es importante para los fol\u00edculos pilosos sanos y, por lo tanto, para el crecimiento del cabello. El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n asegura una mejor circulaci\u00f3n de la sangre, para que los nutrientes lleguen m\u00e1s f\u00e1cilmente al cuero cabelludo.<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n se conoce como vitamina B9. Los alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico incluyen las verduras de hoja verde, las coles de Bruselas, la col, el br\u00f3coli, los c\u00edtricos y el h\u00edgado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Selenio\"><\/span><strong>2. Selenio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El selenio es un mineral que juega un papel importante en el mantenimiento de un cabello sano. La falta de selenio puede llevar a un cabello quebradizo y a la p\u00e9rdida de cabello. El selenio ayuda al cuerpo a procesar las prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Como el cabello est\u00e1 compuesto principalmente de prote\u00ednas, un nivel suficiente de selenio es esencial para el crecimiento del cabello. Muchos alimentos contienen peque\u00f1as cantidades de selenio. Las nueces de Brasil, el pescado y los mariscos son muy ricos en selenio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zinc\"><\/span><strong>3. Zinc<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El zinc, al igual que el selenio, tiene la declaraci\u00f3n de salud reconocida por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) para mantener el cabello sano. El zinc asegura la correcta formaci\u00f3n de prote\u00ednas y por lo tanto para todos los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello.<\/p>\n<p>Este oligoelemento vital est\u00e1 involucrado en la formaci\u00f3n de la queratina y por lo tanto es importante para el cabello. Un defecto puede llevar a la p\u00e9rdida de cabello. Se encuentra en el queso, la leche, los huevos y la carne, por lo que los vegetarianos estrictos a menudo sufren de deficiencia de zinc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hierro\"><\/span><strong>4. Hierro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La deficiencia de hierro es com\u00fan en todo el mundo, especialmente entre las mujeres. Las investigaciones realizadas en Francia han demostrado que el 60 por ciento de las mujeres con p\u00e9rdida difusa del cabello tienen una importante deficiencia de hierro.<\/p>\n<p>Buenas fuentes de hierro son el h\u00edgado, las legumbres y el salvado de trigo. La vitamina C mejora su absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Varias_vitaminas_B\"><\/span><strong>5. Varias vitaminas B<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de las vitaminas B8 (biotina) y B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) espec\u00edficas, pr\u00e1cticamente todas las vitaminas B son muy importantes para un cabello saludable. Juegan un papel importante en el metabolismo de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>La falta de vitamina B2 (riboflavina) puede llevar a la p\u00e9rdida de cabello. B2 tambi\u00e9n contiene vitamina B6 y preparados de hierro, ambos importantes para el crecimiento saludable del cabello. La vitamina B2 se encuentra en los productos l\u00e1cteos, la carne, el br\u00f3coli, los huevos y las nueces, entre otros.<\/p>\n<p>La niacinamida (o niacina, vitamina B3) dilata los vasos sangu\u00edneos, lo que estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea del cuero cabelludo y apoya el cuidado del cabello y el cuero cabelludo. Tambi\u00e9n puede reducir los niveles de colesterol, lo que puede reducir la p\u00e9rdida de cabello.<\/p>\n<p>La vitamina B3 se encuentra en el pescado, la carne, los frutos secos y los cereales. Se sabe que la falta de vitamina B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico) puede causar la p\u00e9rdida de cabello. La vitamina B5 se encuentra en alimentos como el pollo, la leche, los cereales y el salm\u00f3n.<\/p>\n<p>La falta de vitamina B12 (cianocobalamina), puede causar la p\u00e9rdida de cabello y el desarrollo de canas. La vitamina B12, en una forma que puede ser utilizada por los seres humanos, s\u00f3lo est\u00e1 presente en cantidades suficientes en productos animales como la carne y los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Vitamina_A\"><\/span><strong>6. Vitamina A<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina A es un antioxidante que mejora la salud general del cuero cabelludo. Estimula la producci\u00f3n de sebo. El sebo protege el cabello de la resequedad. Aseg\u00farate de que siempre tomas suficiente, pero no demasiada de esta vitamina: El exceso de vitamina A puede estimular la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<p>La falta de esta vitamina puede provocar que el cabello y el cuero cabelludo se resequen. La vitamina A se encuentra en muchos alimentos como la leche, el br\u00f3coli, las espinacas, las zanahorias y el repollo. Si usted come una dieta variada, debe consumir lo suficiente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_Las_vitaminas_contra_la_caida_del_cabello_solo_pueden_ayudar_de_forma_limitada\"><\/span><strong>Conclusi\u00f3n: Las vitaminas contra la ca\u00edda del cabello s\u00f3lo pueden ayudar de forma limitada<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En resumen, hay vitaminas \u00fatiles para la ca\u00edda del cabello, pero s\u00f3lo pueden tener un \u00e9xito parcial. Por ejemplo, los que sufren una p\u00e9rdida de cabello muy severa tienen m\u00e1s probabilidades de usar otros tratamientos capilares, como Profolan.<\/p>\n<p>En este caso, siempre se debe realizar un examen preliminar con an\u00e1lisis del cabello para encontrar la soluci\u00f3n adecuada a su problema capilar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9rdida de cabello es natural hasta cierto punto y no es motivo de preocupaci\u00f3n. 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